上一篇的身心調養 我提供了自己在人工流產後的心理狀態與調整方式
這篇要分享的是 身體後續的調養+飲食
因為是八週流產 依勞基法可享七天產假 但各家公司對於給薪方式有所不一
勞基法是給假 但公司給/不給薪是可以自行規定
所以要請此假的話 建議要先與公司人資問清楚 一週的薪資也是筆收入囉
喵嗚後來是請病假 因為病假 喵嗚服務的公司至少會給付半薪 小產假是無薪 這點錢多少有點慰藉到荷包
然後也要記得申請診斷證明書 可供申辦保險給付使用(非勞保.指的是像新光/國泰...這種額外投保的保險)
做完人工流產當天 醫生交代隔日來覆診
當日已訂月子餐(訂10天) 也提早已洗好澡 所以回家就是臥床了
盡量一定要臥床 這七天能不走就少走 也不能蹲/跪 那都會用到骨盆腔的力氣(若嚴重會大出血)
第一次排尿時 就可以把塞在陰道的紗布取出 但喵嗚仍有貼小流量衛生棉 因為還是有在出血
這樣的出血隨著個人狀況會維持4~7天不等 所以自己要觀察自己的出血狀況抽換衛生棉或護墊
因為有傷口(體內) 記得不要吃麻油/酒類 燉煮的補品 一但上火容易造成發炎 或流血狀況滴答滴答延續...
第一天若沒訂月子餐 清淡的飲食就可以 有魚湯最好(前一周都喝也OK) 補充蛋白質也很重要(蛋.雞肉或排骨.魚肉)
鐵質類水果:櫻桃.葡萄. 其他的像是木瓜 芭樂.蓮霧...都可以
喵嗚會另外寫月子餐的內容 若是家中有長輩能幫忙 那些都不是很難的食物 也能在家煮的
第二天 覆診 醫生用超音波確認手術有無乾淨 也會視狀況再開一些藥(子宮收縮)幫助排出剩餘的血塊
請記得依照醫生交代時間吃藥(會有點痛.像經痛的感覺.要臥床休息)
喵嗚的醫生是有建議喝生化湯(非強制 只是說可以去買)
但後來詢問月子阿姨 她個人建議不要喝
因為懷八週+使用真空吸引手術
大致都能排得乾淨 (因為八週的組織物不會太多 不像十月懷胎 時間較久 累積物較多)
喝生化湯主訴活血去瘀功能 容易出血(強制使內壁組織脫落) 造成子宮內壁變薄
內壁變薄的話 受精卵不易著床 甚至容易流產 (喵嗚年紀大.短期會再計畫受孕.所以阿姨不建議喝.)
然後因為大失血 人也會更加延長恢復時間
所以喵嗚後來沒喝 西藥吃了二天 後來都是靠月子餐在排血
休息的期間 不碰冷水(包含洗手) 正好水龍頭有連接熱水器 所以很方便
洗澡坐在小椅子上 盡量洗快 雖是大熱天 也是擦乾身體 穿上家居服才出浴室
冷氣維持在26~27度(洗澡時要提前關掉) 洗頭是第3天才洗 一樣也是擦到不滴水後迅速吹乾
喝水的話 室溫水OK 月子餐有附熱紅棗水 喵嗚倒進保溫杯內當水喝
除了睡覺/吃飯之外 喵嗚會看書 但是約莫看半小時就會休息10分鐘
也會看臉書 但都是看會兒 有時回朋友關心的賴 講電話倒是沒力氣
一開始會哭 知道哭對眼睛不好 所以前二天哭完就開始控制情緒
但眼睛還是澀了好一陣子才恢復正常 不知道是不是只哭2天的緣故
痛 大概維持了起碼5天 頻率會漸漸降低 也會愈來愈不痛
感覺就像是經痛 臥床會改善
吃 其實是不知道味道的 因為心情不好
但是為了身體 喵嗚很認真都吃完(分量很多) 想著一定要把身體調養好
七天後 月子阿姨詢問出血狀況後 才適時加入麻油和酒類烹調食物
會訂月子阿姨餐 有二個很大的原因
1.客製化.依照妳的流產週數與手術方式.和身體狀況甚至是比較不敢吃的食物...去調整月子餐單
(ex.會腰痠.阿姨就煮比較多回的杜仲排骨湯.)
2.熱熱來.有的需要微波...就已經沒力氣了....還要自己去微波...太沒人性了....也不是每家都有微波爐
關於月子餐 喵嗚會另外寫一篇介紹
七天後 喵嗚正常去上班(服務業.有椅子可坐.避開搬重物)
但講話沒力氣 也站不久 頭暈眼花
開始喝雞精 每早空腹喝一罐白蘭氏 繼續吃剩下3天的月子餐
月子餐結束後 恢復正常飲食 但避開炸/鹹/辣/冰..的刺激性食物
然後喝雞精+吃B群(平時就會吃) 到底有沒有幫助?
喵嗚的感覺是有的 但較緩慢 約莫三週後 講話才開始恢復力氣
第五周起 開始喝"滴機精" 個人相當相當推薦 元氣大補之外 也很溫和
最明顯是有一天 晨起空腹就幫忙弄婆家拜祖先供品 只喝一碗60ml的滴雞精
整個人有精神 不累 不會想睡
朋友送的是"田原香"的花旗蔘系列 要價不斐 喵嗚平均一天雞精/一天滴雞精 輪著喝
自己現在有另外買他牌的滴雞精 大概是1~2天喝一包(60ml)
然後也開始看中醫 喝水藥+藥粉(中醫說我腎氣虛.脈象弱)
建議在家可自煮養身湯
(紅棗不去籽(約10顆).當歸(手抓一把).枸杞(一小把).下去和水1500cc煮.滾後轉小火續煮約莫20分鐘.藥材可煮到2回.第2回時間約30分鐘)
然後倒保溫壺 當水喝 有人會煮比較濃縮 要喝時+室溫水變溫再喝
這是專門補氣的(講話沒力氣.或是呼吸覺得沒力.是明顯的氣虛症狀)
運動(慢跑+肌耐力+騎健身車) 改變生活作息
以前大概凌晨2點睡 炸/辣不忌口 現在改到12點半左右睡 吃清淡 早起
因為吃月子餐10天 胖了約4~5kg 也想要藉運動來減輕一些體重
目前整體的身體和精神狀況覺得比懷孕前是還要好的
搬重物的話建議前一個月都不要 性行為也是
至於計畫再懷孕 中/西醫難得的同時建議是三個月後
原因是
進補的關係 這三個月內容易再受孕 若是易受孕體質或短期暫不想再懷孕
建議要避孕 也因為子宮尚未恢復完全 再懷孕的話 卻也容易流產
這個時期 就是個矛盾的時期 還是把身體調養好 再進行下一步計畫比較好
別急於一時
無論如何進補 人工流產都是對身體的一大傷害 惟有把身體調養好 未來才有更多可能
而自己的作息與飲食 也需要做調整 才能在最好的狀態下迎接下一個新生命
以上是喵嗚個人的經驗分享 希望能對有相同困擾的人提供幫助喔
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