(私著)_Style好物選

上一篇的身心調養 我提供了自己在人工流產後的心理狀態與調整方式

這篇要分享的是  身體後續的調養+飲食

因為是八週流產  依勞基法可享七天產假  但各家公司對於給薪方式有所不一

勞基法是給假  但公司給/不給薪是可以自行規定

所以要請此假的話  建議要先與公司人資問清楚  一週的薪資也是筆收入囉

喵嗚後來是請病假  因為病假  喵嗚服務的公司至少會給付半薪  小產假是無薪  這點錢多少有點慰藉到荷包

然後也要記得申請診斷證明書  可供申辦保險給付使用(非勞保.指的是像新光/國泰...這種額外投保的保險)

做完人工流產當天  醫生交代隔日來覆診

當日已訂月子餐(訂10天)  也提早已洗好澡  所以回家就是臥床了

盡量一定要臥床  這七天能不走就少走  也不能蹲/跪  那都會用到骨盆腔的力氣(若嚴重會大出血)

第一次排尿時  就可以把塞在陰道的紗布取出  但喵嗚仍有貼小流量衛生棉  因為還是有在出血

這樣的出血隨著個人狀況會維持4~7天不等  所以自己要觀察自己的出血狀況抽換衛生棉或護墊

因為有傷口(體內)   記得不要吃麻油/酒類 燉煮的補品  一但上火容易造成發炎  或流血狀況滴答滴答延續...

第一天若沒訂月子餐  清淡的飲食就可以  有魚湯最好(前一周都喝也OK)   補充蛋白質也很重要(蛋.雞肉或排骨.魚肉)

鐵質類水果:櫻桃.葡萄.  其他的像是木瓜 芭樂.蓮霧...都可以

喵嗚會另外寫月子餐的內容  若是家中有長輩能幫忙   那些都不是很難的食物  也能在家煮的

第二天  覆診  醫生用超音波確認手術有無乾淨   也會視狀況再開一些藥(子宮收縮)幫助排出剩餘的血塊

請記得依照醫生交代時間吃藥(會有點痛.像經痛的感覺.要臥床休息)

喵嗚的醫生是有建議喝生化湯(非強制  只是說可以去買)

但後來詢問月子阿姨   她個人建議不要喝

因為懷八週+使用真空吸引手術

大致都能排得乾淨 (因為八週的組織物不會太多  不像十月懷胎  時間較久  累積物較多)

喝生化湯主訴活血去瘀功能  容易出血(強制使內壁組織脫落)  造成子宮內壁變薄

內壁變薄的話  受精卵不易著床  甚至容易流產 (喵嗚年紀大.短期會再計畫受孕.所以阿姨不建議喝.)

然後因為大失血   人也會更加延長恢復時間   

所以喵嗚後來沒喝  西藥吃了二天  後來都是靠月子餐在排血

休息的期間  不碰冷水(包含洗手)  正好水龍頭有連接熱水器  所以很方便

洗澡坐在小椅子上  盡量洗快  雖是大熱天  也是擦乾身體  穿上家居服才出浴室

冷氣維持在26~27度(洗澡時要提前關掉)   洗頭是第3天才洗  一樣也是擦到不滴水後迅速吹乾

喝水的話  室溫水OK  月子餐有附熱紅棗水  喵嗚倒進保溫杯內當水喝

除了睡覺/吃飯之外    喵嗚會看書  但是約莫看半小時就會休息10分鐘

也會看臉書  但都是看會兒    有時回朋友關心的賴  講電話倒是沒力氣

一開始會哭  知道哭對眼睛不好   所以前二天哭完就開始控制情緒

但眼睛還是澀了好一陣子才恢復正常   不知道是不是只哭2天的緣故

痛  大概維持了起碼5天  頻率會漸漸降低  也會愈來愈不痛

感覺就像是經痛  臥床會改善

吃  其實是不知道味道的  因為心情不好

但是為了身體  喵嗚很認真都吃完(分量很多)   想著一定要把身體調養好

七天後  月子阿姨詢問出血狀況後  才適時加入麻油和酒類烹調食物

會訂月子阿姨餐  有二個很大的原因

1.客製化.依照妳的流產週數與手術方式.和身體狀況甚至是比較不敢吃的食物...去調整月子餐單

(ex.會腰痠.阿姨就煮比較多回的杜仲排骨湯.)

2.熱熱來.有的需要微波...就已經沒力氣了....還要自己去微波...太沒人性了....也不是每家都有微波爐

關於月子餐  喵嗚會另外寫一篇介紹

七天後  喵嗚正常去上班(服務業.有椅子可坐.避開搬重物)

但講話沒力氣  也站不久  頭暈眼花

開始喝雞精  每早空腹喝一罐白蘭氏  繼續吃剩下3天的月子餐

月子餐結束後  恢復正常飲食  但避開炸/鹹/辣/冰..的刺激性食物

然後喝雞精+吃B群(平時就會吃)  到底有沒有幫助?

喵嗚的感覺是有的  但較緩慢   約莫三週後   講話才開始恢復力氣

第五周起  開始喝"滴機精"   個人相當相當推薦   元氣大補之外  也很溫和

最明顯是有一天  晨起空腹就幫忙弄婆家拜祖先供品  只喝一碗60ml的滴雞精

整個人有精神  不累  不會想睡

朋友送的是"田原香"的花旗蔘系列  要價不斐   喵嗚平均一天雞精/一天滴雞精  輪著喝

自己現在有另外買他牌的滴雞精  大概是1~2天喝一包(60ml)

然後也開始看中醫   喝水藥+藥粉(中醫說我腎氣虛.脈象弱)

建議在家可自煮養身湯

(紅棗不去籽(約10顆).當歸(手抓一把).枸杞(一小把).下去和水1500cc煮.滾後轉小火續煮約莫20分鐘.藥材可煮到2回.第2回時間約30分鐘)

然後倒保溫壺  當水喝  有人會煮比較濃縮   要喝時+室溫水變溫再喝

這是專門補氣的(講話沒力氣.或是呼吸覺得沒力.是明顯的氣虛症狀)

運動(慢跑+肌耐力+騎健身車)  改變生活作息

以前大概凌晨2點睡   炸/辣不忌口  現在改到12點半左右睡   吃清淡  早起

因為吃月子餐10天  胖了約4~5kg  也想要藉運動來減輕一些體重  

目前整體的身體和精神狀況覺得比懷孕前是還要好的

搬重物的話建議前一個月都不要   性行為也是

至於計畫再懷孕  中/西醫難得的同時建議是三個月後

原因是

進補的關係   這三個月內容易再受孕  若是易受孕體質或短期暫不想再懷孕

建議要避孕   也因為子宮尚未恢復完全  再懷孕的話  卻也容易流產

這個時期  就是個矛盾的時期   還是把身體調養好  再進行下一步計畫比較好

別急於一時

無論如何進補  人工流產都是對身體的一大傷害  惟有把身體調養好  未來才有更多可能  

而自己的作息與飲食  也需要做調整  才能在最好的狀態下迎接下一個新生命

以上是喵嗚個人的經驗分享   希望能對有相同困擾的人提供幫助喔